Rutina de 15 Minutos: Fuerza + Resistencia

jueves, 15 de marzo de 2018

Con estos ejercicios no necesitarás más que un pequeño espacio, unos minutos, mucha motivación y todas las ganas.

Los beneficios. Sabemos que no siempre tienes tiempo para ir al gimnasio o de hacer una rutina larguísima. Pero ese no debe ser el pretexto para no ejercitarte y poder tener buenos resultados. Con esta rutina trabajarás todo el cuerpo, además de lograr fuerza y resistencia.

Como hacerlo. Primero, haz movimientos articulares para calentar y estirar el cuerpo durante tres minutos. Después, realiza 45 segundos de ejercicio de fuerza por 15 segundos de un ejercicio aeróbico, como pueden ser saltos en tu lugar, yogui (subir y bajar rodillas), saltar la cuerda, o subir y bajar un escalón. Haz esto tres veces con cada uno de los siguientes ejercicios.

Rutina de 15 Minutos: Fuerza + Resistencia

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