Después de entrenar me siento con demasiada hambre. ¿A qué se debe? ¿Es normal?

jueves, 15 de marzo de 2018

Después de entrenar me siento con demasiada hambre. ¿A qué se debe? ¿Es normal?

Tranquilo. Se trata de una sensación muy normal. Estudios realizados por la Universidad de Cambridge revelan que la producción de grelina (hormona que estimula el apetito) se incrementa al realizar sesiones largas y moderadas. Por otro lado, un bajo nivel de hidratación propicia hambre desmedida al finalizar la rutina. Expertos en acondicionamiento físico señalan que si el organismo no se hidrata adecuadamente durante la actividad física, éste puede confundir sed con hambre. Mis recomendaciones son: 1/ Incluye entrenamientos de alta intensidad con más frecuencia, esto ayudará a disminuir la producción de grelina. 2/ Hidrátate adecuada- mente. Procura beber suficiente agua antes y durante el ejercicio. 3/ Consume alimentos en pequeñas cantidades antes de entrenar; una fruta o porción de cereal como la avena te ayudarán a no agotar todas las reservas energéticas del cuerpo.

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